節气養生歌|雨水時節阳气渐升,宜调肝气養脾胃
對付若何促成形神同一调和，最先、最朴實适用、最富含中醫哲學内在的技能乃出自中醫經典著作《黄帝内經》的五形人體質辨别。它經由過程對人的個别特性按五行属性分類举行阐述，包括了人的形态特性、心理功效、生理状况、季候的顺應性、疾病的易感性和预防保健等相干内容，其内容细致，被称為《黄帝内經》中最為完整的體質分類。而對付“人與天然的同一”，最具备實際實践意义的二十四骨气。它是對农業、天文、地舆、天气、生物等運行纪律的固结，也為人類摄生保健實践供给了首要的参考价值，印證了《灵枢·本神》論摄生時所言：“故智者之摄生也，必顺四季而适寒暑。”
本栏目将顺着骨气推送省名中醫池晓玲傳授“多维立系统列疗法系统-二十四骨气摄生系列”内容，從大師最為存眷的中醫摄生為切入點，以中國夏历独有的二十四骨气為分界點，以五形人體質為分類法，引导大師經由過程“五形人”體質辨識，在分歧骨气里經由過程精力、起居、饮食、活動辦理本身，以起到改良體質，防病祛疾的感化。
雨水
2月19日是雨水骨气，雨水象征着气候回暖，北方也遏制下雪，改成降雨，此時的气候特性是气候仍较严寒，同時，气候湿润。此時，人體跟着天然界的阳气的升發，肝阳、肝風、怒火均會有所上升，此時應若何举行康健保養呢？
1、五形人體質辨别
起首，咱们先来分辨一下本身是属于哪種體質的？可参照下表举行简略分辨。
2、雨水摄生原则
精力保養：宜精力振奋，勃發向上，气度坦荡，情感樂觀，與春气响應。
起居保養：應注重早睡夙起，注重保暖，做好春捂。
活動方面，建议多做舒展活動，以利于肝气调达。
饮食方面：注重保養脾胃，少吃酸味，多吃甜味，以養脾性。
3、五形人雨水摄生要點
0一、木形人：疏肝健脾
情志保養：應注意调摄情志，连结樂觀向上的心态，以使肝气顺达。
起居保養：要做好保暖，预御寒冷之气的侵袭。
饮食保養：木形人特别要注重疏肝健脾，日常平凡可多吃鸡肉、鱼肉、猪肉、牛奶、月季花、百合、五爪龙，党参，金橘、薄荷等。
药膳可以選擇金橘粥：金橘5個，粳米100克。将粳米洗净，與金橘同入锅，加适當水煮沸，再用小火煨至粥烂。有疏肝行气健脾的成果。
0二、火形人：心平气和以養肝
起居保養：得當增减衣物，既要预御寒气侵袭，又要防郁热内生。
精力保養：由于火形人道情浮躁，轻易發怒，因此此時出格要注重做到心平气和，平心静气，防止脾性浮躁而扰動肝气。
饮食保養：火形人的疏肝健脾的根本上，可得當多服一些清肝、柔肝的食品或药食两用之品，如芹菜、山药、酸枣仁、菠菜、白芍、麦芽、山查等。
药膳可以選擇山查麦芽饮：麦芽9養膚底妝,克，山查9克。以上两味同時放入沙锅，加水250ml，煎煮30分钟，去渣取汁即成。有健胃理气、消食化积的成果。
0三、土形人：健脾祛湿
精力保養：要做到樂觀向上，气度坦荡，连结樂觀的情感。
起居保養：土形人相對于不克不及耐受春天乍寒乍热的气候，轻易患伤風等疾病，故土形人在起居方面，特别要注重按照气候變革當令添减衣服，做到“春捂”以顺應春季的生發之气。
饮食保養：土形人要做到在疏肝健脾的根本上，得當多服一些健脾祛湿的食品或药食两用之品，如鸡肉、猪肉、荠菜、茼蒿、萝卜、荷叶、法半夏、陈皮、春砂仁等。
药膳可以選擇山药半夏饮：山药30克，法半夏10克，白糖适當。上两味洗净，同入沙锅，加净水1000ml，大火煮沸，小火煎煮半小時，去渣取汁，调入白糖即成。有培补脾胃、健胃去湿的成果。
0四、金形人：理气健脾
精力保養：要连结樂觀開畅的心情。
起居保養：金形人與土形人同样，轻易因春天乍寒乍热的气候而得病，故在严寒气候仍较较着的雨水時節，要注重當令按照气候變革添减衣服。
饮食保養：金形人要注意理气健脾，可多吃疏肝健脾養胃的食品或药食两用之品，如白萝卜、枸杞子、月季花、木耳、百合、麦芽等。
药膳可選擇月季花茶：月季花3克，冰糖适當。将月季花及冰糖一同放于茶杯中，用滚水冲泡3~5分钟即成，有疏肝理气嫩白皂,的成果。
0五、水形人：通阳健脾祛湿
精力保養：水形人要注重做到气度坦荡，樂觀踊跃，心情安然平静，以适應肝气的疏达。
起居保養：水形人對春季乍寒乍热的气候耐受力较差，要做到風寒、避風、保暖。
饮食保養：水形人饮食在疏肝健脾的根本上，可得當服用一些通阳健脾的食物或药食两用之品，如韭菜、蒜苗、芫荽、芹菜、干姜、香附、麦芽、陈皮等。
药膳可以選擇香附陈皮粥：香附5克，陈皮5克，粳米100克。将香附、陈皮與淘洗清洁的粳米一同放入沙锅，加净水适當，大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有疏肝理气，健運脾胃的成果。
醫學引导：
广东省名中醫、广东省中病院肝病科主任 池晓玲
广东省中病院肝病科科主任，學科带头人、學術带头人，广东省名中醫，岭南名醫，主任中醫師，傳授，二级正高，博士生导師，博士後互助导師，天下第六批名中醫药專家學術担當引导教員，广东省首批名中醫師承面目引导教員，中醫哲學拜候學者，國度中醫肝病重點專科协作组组长。
兼任九三學社中心科普事情委員會委員，國度食物药品监视辦理局新药评审專家，國度中醫药辦理局科技评审專家，世界中醫药學會结合會肝病專委會副會长及方药量效钻研專委會副會长，中華中醫药學會肝胆病分會副主任委員及方药量效钻研分會副主任委員，中國民族醫药學會肝病分會副會长，广东省中醫药學會肝胆疾病康健促成專委會主任委員，广东省药學會中醫肝病用药專家委員會主任委員、广东省醫學會傳染病分會副主任委員、广东省保健协會首席專家参谋、广东省保健协會康健辦事树模基地首席專家等40多個學術任职。
從事中醫临床钻研事情近40年，苦守中醫原创魂魄，担當不泥古，立异不离宗，應用現代科學技能法子推動中醫肝病的傳承成长，创建多维立系统列疗法系统及其立异性學術思惟，创建以辨證論治為主导的“展望-预防-醫治-病愈-保健”一體化的肝病防治模式，疗效显著。长于中醫辨證施治、中醫生理醫治、情志疗法、中醫外治法、药炊事疗、摄生保健，提出并施行中醫多维立系统列疗法系统醫治肝病，包含病毒性肝炎、肝纤维化、肝硬化、脂肪肝、酒精性肝病、药物性肝病、本身免疫性肝病等。
供稿：池晓玲天下名老中醫药專祖傳承事情室
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