好雨知時節,養生有“二要”!
雨水代表着降雨的起头，也代表着春季的到临！固然起头辞别隆冬，但御寒保暖事情可不克不及少。在此，小编约请上海中醫药大學從属曙光病院治未病科张晓上帝任醫師、姜凡带咱们领會這一時節的摄生常識，快来听听專家怎样说~
雨水，是二十四骨气的第2個骨气，每一年公历2月18～20日交節。
历书中記录：“斗指壬為雨水，春風解冻，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。”
雨水，標記着降雨的起头，此時太阳直射點逐步向赤道挨近，北半球气温回升，来自海洋的暖湿氛围起头活泼，向北挺進與冷氛围相遇，構成降雨。
天然界也逐步從阳气冬眠、万物萧条的冬日迈朝阳气生發、万物萌動的春天。
01
御寒保暖，平心静气
“雨水有雨百日阴”，乍寒乍热、乍暖還寒的“倒春寒”是雨水的骨气特色，故御寒保暖還是首要的保健纪律。
春天阳气升發，此時人體皮肤腠理已较冬日變得蓬松，固然雨水之季不像隆冬尾月那样北風凛凛，但如果不加注重，風寒湿邪仍可浑水摸鱼。
是以，在穿着上主意“下厚上薄”，不成骤减；颈面、腰部、雙足处于人體阳气運输的重要通道上，必要非分特别精心防护。
“寒從脚起，湿從下入”，每晚睡前用热水泡脚，能起到很好的温散寒湿结果。
肝属木，應天然界跳繩機,春生之气，主疏泄，在志為怒，喜条达而恶抑郁。
若肝失疏泄，则易于引發精力情志的异样：
疏泄過分，则肝阳亢逆，表示出焦躁易怒、头胀头痛、面红目赤等；疏泄不及，则肝气郁结，表示出抑郁寡欢、忽忽不樂等，气郁日久，又可化火生热，而變生他病。
故春天要力戒暴怒郁闷，踊跃调解，连结阳光心态，使本身的精力情志與大天然相顺應，力圖身心调和，精神充分。
02
调肝补脾，少酸多甘
古代聞名醫家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”
中醫認為，脾胃為後天之本，气血生化之源。
脾胃健運，则水谷精微操纵充實，气血兴旺，脏腑功效富强，反之则气血匮乏，脏腑虚弱，易于感邪。
《令媛方》中说道：“春七十二日，省酸增甘，以養脾性”。雨水時節，摄生不但在于调肝，更重在补脾。
五行中肝属木，在味為酸；脾属土，在味為甘。因酸味入肝，具备收敛之性，晦气于阳气的生發和肝气的疏泄；甘味之品可补益脾性，防止肝旺克脾。
雨水骨气以後，跟着降雨增多，地湿之气渐生。若是气候持久湿润，某人们體質衰弱、渡水淋雨，會致湿邪過盛，入侵人體。
“脾喜燥恶湿”，寒湿之邪最易困着脾脏，轻易呈現食欲不振、消化不良、腹泻等不适；同時，“湿性黏滞”，湿邪难以去除。
是以，此時節應内英國潔去汙霸，養脾性，外清湿邪，從而到达健脾養脾的目標。
饮食上宜少酸多甘，以養脾胃之气，可多吃一些養肝补脾的食品，如山药、薏仁、小米、百合、荸荠、猪肝等。
雨水後气候转暖，風多物燥，常呈現皮肤、嘴唇干裂，可多吃些绿叶菜、柑桔等新颖多汁的蔬果弥补水份。
少食羊肉、辣椒等温热之品，不然辛温過分，肝木過旺，脾土反伤；少食油腻之物，肥甘厚腻最易生湿困脾，毁伤脾性；少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。
薏苡仁，别名薏仁、米仁，是我國傳统的药食两用之品。其性甘、淡，归脾牙齒美白牙膏,、胃、肺經，具备利水渗湿、健脾止泻之效。
《令媛月令》中所说：“春月宜喝粥”，薏苡仁與党参、山药、莲子、百合等相配煮粥，都是不错的選擇，有健脾祛湿、益气養胃之效。
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