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標題: 好雨知時節!雨水養生有這“三调” [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-2-20 16:37
標題: 好雨知時節!雨水養生有這“三调”
雨水是二十四骨气的第二個骨气，雨水骨气即代表着降雨起头，人们常说“立春季渐暖，雨水送肥忙”，《月令•七十二候集解》日：“正月中，天一辈子水。春始属木，然生木者必水也，故立春後继之雨水。且春風既解冻，则散而為雨矣”

雨水骨气事後，气温起头回升，湿度较前升高，但迟早冷氛围仍勾當频仍，是以寒湿之邪互相裹挟侵袭人體，轻易呈現各類病候。由此，我院血液肿瘤科主治中醫師袁海静和大師聊聊

雨水摄生：健护中焦脾胃，迟早注重保温

“湿”為六淫之一，雨水骨气，气温回升，湿度逐步升高，特别广州二、3月份回南天呈現，“湿”气则加倍紧张。湿属阴邪，性子重浊而粘腻，故障脾胃運化。外感湿邪，可见恶北風热，里热出汗但不热不退、四肢困乏、枢纽關头肌肉痛苦悲伤等症状；若是是湿浊内阻肠胃，常见胸問不舒、小便晦气、食欲不振、大便溏泄等症状。若是持久处于湿润情况，或饮食不節，爱好摄入寒凉食品，令人體脏腑功效失调，以至湿邪凝结于體内，没法正常排挤體外，構成過敏性疾病，如皮肤病、气喘、過敏性鼻炎、風湿性枢纽關头炎等。

因為“雨水”多湿的特色，在摄生方面，夸大雨水骨气固护脾胃的首要性。中醫認為，脾胃為“後天之本”，“气血生化之源”，脾主運化水湿，在人體水液代谢中起首要感化，脾胃的强弱是决议新北市當舖,人之寿夭的首要身分。唐朝孙思邈在《令媛方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以養脾性。”脾胃居于中焦，是吸取養分、将营養供给至全身的關头，若因湿气太重而影响脾胃功效，身體的養分吸取度也會随着變差呈現一系列疾病。是以在雨水骨气，摄生保健最關头的就是健护中焦脾胃，迟早注重保温。

第一调：饮食调理

因為春天為万物生發之始，阳气發越之季，應少食油腻之物，以避免助阳外泄，不然肝木生發過分，则克伤脾土。五行中肝属木，味為酸，脾属土，味為甘，木胜土。以是，春天饮食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾脏之气。如下先容几種食疗方：

一、参芪粥

質料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒藊豆15克，红枣2個，大米100克。

做法：先将薏米、藊豆炒至微黄，红枣去核，用净水洗净，黄芪、党参并放入沙锅内，減肥茶飲,加水煎汁；药汁熬好後，去除药渣，将炒薏米、炒藊豆、红枣肉、大米一同放進药汁中煮沸，後用文火煮成粥。

成果：黄芪、党参具备健脾益气的感化，薏米、藊豆可以或许祛湿，做成可以或许養胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，减缓湿盛带来的身體不适。

二去濕食物, 、茯苓茅根瘦肉汤

質料：鲜土茯苓适當、白茅根80克、红枣10個、精猪瘦肉400克、生姜3片。

建造：洗净，土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一块兒與生姜放進瓦煲内，参加净水2500毫升，武火煲沸後，改文火煲2小時，调入适當食盐即可。

成果：祛湿除困、清热解毒。

三、金针鲫鱼豆腐汤

質料：鲫鱼一条，令媛针一把，豆腐1-2块。姜一块拍扁。

做法：鲫鱼两面煎成金黄，金针剪去头，剪開两段，浸泡洗净沙子。全数質料一齐煲2個钟，或调成压力锅煲汤模式。

成果：败火祛湿利水。

饮食建议：

多食：藊豆、鲫鱼、鲤鱼、玉米、芡實等祛湿食品

少食：虾蟹、榴莲、芒果等湿热、滞腻之物

第二“调”中醫外治法调脾胃，祛湿气

1.针灸按摩

针灸按摩可以疏浚經络。古代摄生學家認為，疏浚經络作為摄生的首要辦法，而最简洁的法子就是常常刺激、推拿、针灸三個首要穴位即合谷穴、内關穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内關穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则對预防五脏六腑出格是消化體系的疾病最有用。

2.艾灸

艾灸具备补足阳气，運化水湿的结果，經由過程在人體有關的首要穴位熏炙艾灸条，可以或许買通人體淤堵經络，有益于将湿气和热毒均排kubet11 vin,挤體外。《神农本草經》中也記录道：艾叶具备温經止血、祛寒止痛之成果，以之交火，能透诸經而除百病。常灸穴位如足三里有助于胃气生發，去除脾湿，舒筋通络；中脘穴有助于调理胃肠不适，祛除脾胃湿气；丰隆穴有助于改良痰湿阻滞等。

3.火罐

拔火罐凡是有驱寒除湿、活血通络、祛除瘀滞、消肿止痛與解毒邪热的感化。

拔火罐也要區额外湿和内湿。外湿是由盛夏天气湿润，或居家湿润、渡水淋雨、穿戴湿衣、沐浴後即吹空调等缘由，外邪侵入人體，使體内水液不得蒸發，水湿停聚而成病。常表示為風湿枢纽關头痛苦悲伤、腰酸背痛等。

一般来说，拔罐對這種“外湿”症状疗效比力好。而内湿则常常因為脾虚致使脾性運化晦气致使的。大夫指出，當病人常常呈現头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、枢纽關头屈伸晦气、胸中忧郁、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状，這種患者则不适合拔罐醫治，而加倍举荐上面的中醫外治法艾灸。

第三调：精力调摄

“凡愤慨、悲思、惧怕，皆伤元气”，是以在精力调摄方面要埋头寡欲、不妄作劳，以養元气。起居劳逸调摄：起居有常，劳逸连系。即适應天然，庇护朝气遵守天然變革的纪律，使生命進程的節拍，跟着時候、空間和四季天气的扭转而举行调解，使其到达健運脾胃，保養後天，祛病延年的目標。

供稿：袁海静 | 初审：杨宏光

排版编纂（练習生）：林于琳

审核：王剑 | 核定公布：范琳燕

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