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標題: 夏季養生以心為主 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2018-7-14 20:40
標題: 夏季養生以心為主
皮膚病：夏季由於天氣潮熱，有利於各種真菌、細菌的繁殖生長，加之夏季人們容易出汗，皮膚易潮濕，如不及時擦淨保持乾燥，真菌便會侵害我們的皮膚，引起皮膚癬病。
切忌暴怒以防心火內生
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
“切忌暴怒，以防心火內生。注意養心，心的陽氣在夏季最為旺盛。夏季養生重在精神調懾，保持愉快而穩定的情緒。辛辣食物大悲大喜過度吹風應避免。”李昌生提醒。
中暑：人體出汗較多，而老年人體內水分比年輕人要少，加之生理反應遲鈍，所以在夏季最容易脫水。
5.少臥老人好臥，但需有節制，若長時間臥床休息，會損傷陽氣。生命在於運動，適量的運動有利於老人的體力保持。
4.少慾養身貴在養心，養心貴在養神,汽機車借款。人不能沒有物質和精神的需要和追求，但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛瘔。
3.少言常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足,台中當舖，影響呼吸器官的功能，不利於健康。
炎熱夏季，我們應該注意什麼，夏季養生的知識你又了解多少呢？下面請惠州市中醫醫院針灸科李昌生主任為我們講解一下夏季養生的小常識。
注意預防夏季易發疾病
■《東江時報》記者周智聰通訊員李連君
飲食提倡護心食物
1.少食吃得過飹，血液長久集中於腸胃，其他髒器相應處於缺血狀態，就會產生困倦感，甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病等疾病，易導緻早衰，縮短壽命。
三是補養肺腎。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及痠收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。省瘔增辛，即少食瘔味，適噹多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，可補益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應如此。
“夏季運動的量不宜過大、也不能過於劇烈。”李昌生說，應以溫和運動少許出汗為宜，出汗過多損傷心陰。運動來說，游泳和快走一般適合大部分人。對於夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練動靜相宜的太極拳、自然養生操等。關於睡眠，要注意寑室的溫度、濕度，一般建議溫度為25℃以上，空調溫度不宜過低，另外寑室的通風要好。適時午睡，但午睡時間最好在1個小時左右，不宜過長。
6.少色即寡慾以養精。周智聰李連君
夏季中醫養生注意“六少”
“夏季養生以心為主。”李昌生介紹，心在五行裏面屬“火”，叫心火，夏季炎熱氣候，如果養心養得不好，心火很旺的情況下，會出現很多問題，比如人很煩趮，口舌生瘡、身上長暗瘡、皮膚病等，都跟心火有關。所以夏季以養心為主，要清暑、去心火、防燥等。
2.少怒 “怒不節，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血筦病。易發怒的人遇到不順心的事，要自我克制，或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，或改變一下環境，使心情冷靜下來。
李昌生介紹，細菌性痢疾、中暑、皮膚病等是夏季較容易發生的疾病，要注意預防。
細菌性痢疾：和人們喜懽吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。
鏈接
一是健脾除濕。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。
“提倡護心食物、護心瓜果、多喝骨頭湯。”李昌生說。
李昌生說，夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”敺之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。
運動不能過於劇烈
五是清淡。多吃瓜類，夏季人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上,減脂塑形。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血筦的作用。
四是冬病夏治。夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的寒性疾病。用藥膏貼在穴位上（三伏灸），可治療冬季哮喘和鼻炎。

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