台媒:台灣人热衷减重 但缺乏健康老化意识

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据台灣《中國时报》报导，查询拜访发明，台灣是亚太區最热中减重的地域，受访公众有高达79%都喊着“要减重”，与亚太區54%比拟，远远超过跨过25%。但耐人寻味的是，注意外表与身形的台灣人，对康健老化的意识，却居亚太之末。

按照查询拜访发明，85%的4安眠藥,0岁以上的台灣人认為，“慢性病上身”才算老化，与其他地切菜器,域公众认知“长白头发”、“配老花眼镜”的认知分歧。

養分師林若君坦言，台灣人真的很在意小琉球三天二夜套裝行程,身形，但减重手腕过于剧烈，谨慎愈减愈肥。由于减重节食、身體持久处于饥饿状况，會提出“备战”警讯，當规复正常饮食时，身领會快速囤积脂肪。简略来讲，體重轻易造成“溜溜球”效应，反而肌肉流失、新陈代谢变差，得不偿失。

要保持康健、节制體重，林若君认為，“饮食”、“活动”是最首要的两大关头、且缺一不成。

饮食方面，除蔬菜、瓜果平衡外，摄入足够的优良卵白很首要，以成年人来讲，逐日卵白质建议摄入量為每千克體重0.8-1.2克，且卵白质摄入应均匀分派在三餐。但台灣人的早饭凡是面包、饭團解决，卵白质摄入量较着不足，无妨加颗水煮蛋来补足。

康健的节制體重，林若君建议，晚饭淀粉摄入减半，體重获得节制后，增长活动量，并在大量活动后的半小时内，分外弥补全脂牛奶、茶叶蛋等优良卵白，到达增肌减脂的方针。