2.19 雨水|雨水至,養生五重點,健康一整年

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作為二十四骨气中的第二個骨气，雨水骨气的到来，预示着气候回暖，雨量渐增，大地朝气萌動，天气也起头從冬日向春天過渡，因此同時具有冬日和春天的特色。

以是，在這個骨气眼上，摄生保健事情，也要分身冬春两季的特色，下面5個摄生重點，特别要器重：

摄生要點1：御寒保暖，春捂到位

雨水骨气，在景象學上，并無進入真實的春天，人们尚未脱下冬装，這個時辰，最重要的特色是“冻人不冻物”，在摄生上就更要注重“春捂”，捂的要點主如果脚部、腹部、头部。

捂脚：俗语说“寒從脚起”，此時，理當穿厚一點的鞋子，庇百家樂如何玩，护阳气;

捂腹：出格是脾胃欠安，脾性虚寒人群，要注重腹部保暖，不然轻易產生腹泻;

捂头：“头為诸阳之會”，此時，外出最佳带上帽子，特别是老年人，要注重头部保暖;

别的，春捂也理當延长到饮食，此時應防止吃寒凉生冷的食品，也不宜随意利用寒凉的中药或偏方。

摄生要點2：调适情志，舒缓肝气

五行傍邊，春天属木，對應于肝脏，立春後，阳气渐盛，人们肝气也渐旺，此時轻易有情感颠簸、焦躁易怒的症状。

以是，在摄生上，要器重情感调理，做到平心静气，多和人交换沟通，開释心里压制情感。

摄生要點3：增长活動，升阳益气

活動是人體康健的原動力，得當举行體育熬炼，可以愉悦身心，經由過程全身上下的配合介入，起到抒發阳气、買通經络，促成气血運行功效，别的，還能帮忙改良消化吸取，鞭策新陈代谢，進而提高糊口質量。

對付中老年人，選擇活動面目時，以活動强度适中為好，不成過于激烈，比力推重的是太极拳、慢跑等；

摄生要點4：饮食摄生，健脾护脾

雨水時節，寒湿之邪轻易困脾，進而致使呈現腹泻、乏力、春困等症状，因此，饮食上應以平淡為主，少吃辛辣刺激、寒凉食品，可多食用薏苡仁、莲子仁等，健脾祛湿，此外，還可以得當用党参、黄芪、生姜代茶美白皂,饮，顾护脾胃的同時，加强機體免疫力。

摄生要點5：起居调養，焕發精力

张湛在《摄生集》的序中说：“摄生大概，一曰收敛精力，二曰爱惜元气，三曰熬炼形體，四曰經络扶引，五曰少言養气，六曰饮食补益，七曰控制房室，八曰调适醫药”。這就是说，應采纳多種摄生法，令精气神连结充沛，削减耗费。

“好雨知時節，當春乃產生”，雨水津润万物，孕育新的但愿，康健摄生，一块兒器重起来吧！