|
|
原創 yi'shi'can'kao 醫食参考 收录于合集#摄生 2 個 #寒露 1 個 #骨氣 1 個
寒露是夏历二十四骨氣中的第十七個骨氣，暗示秋天時節的正式竣事。
《月令七十二候集解》說：“玄月節，露氣严寒，将固结也。”寒露的氣温比白露時更低，地面露珠更冷，将近固结成霜。氣温逐步降低，寒露天氣從凉快過渡到严寒，隐隐听到冬季的脚步。
寒露節起，身體和精力保養不容輕忽，天氣渐冷，日照削减，風起叶落，人們心中會引發悲凉感，情感不稳，易于伤感、郁闷。摄生保健應注重调理，連结杰出心态，顺手推舟，發泄积郁之情，治療去頭蘚方法,培育樂觀宽大旷達之心。
寒露骨氣時，适應天氣變革，日夜温差将逐步變大，特别是秋燥最為较着，萬用膏, 寒领悟愈来愈浓。特别是接連下雨後，不少人没有顺應這個氣候變革，呈現了分歧水平的流鼻涕、嗓子干燥、咳嗽等伤風發热迹象。
預防伤風的有用辦法之一就是常常連结室内透風，天天透風時候應很多于 30分钟。此外，還應對峙天天用冷水洗脸，如许可增长機體耐寒能力，提高人體免疫力，預防伤風。
另有些本来天热時血压安稳的高血压患者，會由于氣候忽然转寒，致使血压骤升，引發脑卒中、心肌梗死等不測事務。此外，哮喘、慢性扁桃體炎也輕易在此段時候复發。以是此時摄生變得尤其首要。
寒露事後昼短夜长，天然界中的“阳氣”起頭收敛、沉降。早睡可适應阳氣收敛，夙起可以使肺氣得以蔓延，是以秋天摄生就要做到“早睡夙起”。
寒露是熬炼身體的好季候，但此時因人體阳氣正处在收敛内養的阶段，故活動也應适應這一原則，活動量不宜過大，以避免出汗過量而造成阳氣消耗。活動宜選擇輕鬆平缓、活動量适中的項目。
對付青少年来讲，活動可以促成身體發育。可以選擇足球、篮球、长跑等活動，不但可以熬炼心肺功效，還可以加强身體本質，提高免疫力。“上班族”則可以操纵周末苏息時候，選擇羽毛球、乒乓球、保龄球之類活動量不是很大的項目，既不會過分怠倦，還能起到减缓压力的感化。酵素飲品,
對付上了年数的中老年人来讲，可以選擇在家門口溜去斑霜, 達、打太极拳等項目。可是，對付得了高血压、血汗管疾病的人来讲，在活動時必定要實事求是，以防因活動時候太长、活動量過大、活動幅渡過大而產生不測。
寒露時節氣候渐凉，在饮食保養上應以滋阴润燥為好。白日喝點盐水，晚上喝點蜂蜜蘆洲通水管,水，既能弥補人體水份，又能避免因秋燥而引發的便秘。饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食物，宜多吃些有滋阴润燥、益胃生津感化的食品。
日安玩美,應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳成品等性子柔润的食品，同時增长鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾、大枣、山藥等的摄取，以加强體質；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜類等。
别的，寒露先後可得當進補。按照辨證進補的原則，此時應举行阴阳均衡的滋補，以调理夏日脏腑功效的失调，比力适合的補品有黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
建造：何首乌100克，鸡蛋3個，首乌洗净、切小段，鸡蛋洗净，鸡蛋、何首乌放入锅内，参加适當水，入葱段、姜片、盐、料酒，置武火煮沸，改文火煮沸，鸡蛋掏出，放凉水中浸泡一會，掏出剥去蛋壳，再入锅内，加油、味精煮约2分钟即成。
成果：補益精血、乌须黑發、强筋骨、補肝肾，适于發白、脱落等症辅助醫治。
原創文章，未經允许，请勿转载 |
|
發表於 2024-9-29 12:38:53
收藏