老人增寿,试试三招中醫“古董”養生法

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現在不少老年朋侪都有本身的摄生法瑪卡保健食品,子，好比健步走、打太极拳、打乒乓球、泅水、爬山等等，南京市名中醫、南京市中西醫连系病院老年病科王东旭主任中醫師先容说，現实上有一些可谓古玩级的傳统摄生法子一點也不掉队，并且對祛病延年大有裨益，好比下面先容的這三招，您无妨學一學！

闭目養神運眼睛 到老事物仍看清

成书于清雍正年間的《陸地仙經》的作者马齐享有88岁的遐龄。他在该书中记录了“運睛除眼翳”的老年摄日劇dvd專賣店,生法子。眼翳又称翳状赘肉，大部門產生在中老年人，以户外事情者占多数。“運睛除眼翳”的详细做法是：闭目轉睛，摆布各七次，然後突然睁大眼睛快速檢察物體，自發眼内有热气。滚動眼睛時口鼻短暂闭气，睁眼時极力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。从如今醫學剖解學的角度看，“運睛除眼翳”的本色是眼睛的自我自動推拿，它經由過花蓮外送茶,程眼睛的自動活動，對眼皮内部神經举行推拿，使眼内气血畅达，改良神谋划養，以到达解除睫状肌严重或痉挛及解除早期翳状赘肉的目標。

睡醒饭後常叩齿 牙坚齿固不费事

《陸地仙經》中還记录了“叩齿牙无病”的摄生保健法子。甚麼是扣齿呢？详细的操作以下：舌尖轻顶上腭部，上下牙齿相互叩击数次。叩齿時思惟集中，嘴唇轻闭。叩齿完後，用舌沿上下牙齿表里侧轉搅一圈，将口水渐渐咽下。叩齿促成了牙齿四周组织及牙髓腔部位血液轮回，增长牙齿養分供给，削减蛀牙等牙病產生。常常叩齿，脸颊部還不容易塌陷，且品味有力，牙齿也不容易松動、脱落。叩齿時對大脑也有轻度的刺激感化，對提高听力、预防耳鸣都有必定感化。一般来讲，清晨起床後、午餐後、睡觉前各做一次，每次做三分钟摆布。叩齿保健功贵在對峙，只要有恒心，必定會收到得意的结果。

饭後摩面又摩腹 健齿益胃通肠路

明朝醫家龚居中在其所著的摄生專著《福寿丹书安養篇饮食》中對付用饭以後的摄生细節有如许一段描写：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”這里的“讫”是竣事的意思。那末，為甚麼吃完饭後要“以手摩面及腹”呢手機a片,？食後摩腹大師好理解，由于推拿腹部，有助于促成胃肠蠕動和腹腔内血液轮回，另有益于加强胃肠功效。详细做法通常為以脐部為中間，以掌心摩腹，慢而柔柔地顺時针推拿，以腹部微微發烧為度。中醫認為津液的天生源于饮食中的水份和養分物資，推拿腹部就是一個帮忙水谷津液在人體内更好地被消化、吸取和分泌的進程。

我國历代摄生家都晓得唾液的首要性，認為它有祛病延年的感化，它也有不少好听的名字，好比“金津”“玉液”“美酒”“甘露”“玉醴”“華池神水”等等。唾液的根基心理功效是潮湿和干净口腔，歼灭發生齿垢的细菌，消融有害于牙齿的物資，软化食品以便于吞咽，還能分化淀粉，有消化感化。若是唾液中的淀粉酶削弱，就會影响食品的消化，并因為没法庇护胃黏膜免受胃酸侵害，易致使胃肠炎症或溃疡。這里举薦给大師的摩面法子很简略：起床時，面向正南坐，闭目凝思半晌。两手掌互相磨擦發烧，以手掌推拿脸部，贴着额頭中部，向下平抹脸部至下巴，再从侧面向上平抹至额頭，以脸部渐渐有热感為度。必要提示大師的是，對付高血压者，从上往下推拿脸部较好；對付低血压者，从下往上推拿脸部為好。