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康健的身體乃是魂魄的客堂，有病的身體則是魂魄的囚牢。
道光二十年，曾國藩大病一場以後，起頭注意摄生之道。
他在一封手札中写道：“摄生之道，以君逸臣劳為要。”
“君逸”為養心，默坐冥思，凝埋頭绪；念书弈棋，丰盈心里。
“臣劳”為養身，他行步常勤，餐食以後會步行三千步。
曾國藩的摄生履历，归根结柢為三點就是：動養身體，静養情感，富養魂魄。
01
動養身體
剑桥大學团队曾在《柳叶刀》颁發一項钻研成果：
全球每一年最少有390万人經由過程充實的身體勾當而防止了過早灭亡。
爱丁堡大學Paul Kelly博士對這成果必定道：不管是熬炼，去健身房仍是午饭後的溜達，都可以或许實現改良康健、促成长命的方针。
活動所創建起的康健屏蔽，既能阻拦病魔的侵入，也能抵盖住岁月的腐蚀。
中國最後的大儒梁簌溟先糊口到了95岁，他长命的法門在于少吃多動。
85岁之前，他常常出門熬炼，去北海公园慢跑、打拳。
90岁今後，則重要在室内勾當了。
早上5點醒来，一丝不苟地在床上做德國馬膏,操，伸腰、蹬腿、滚動颈脖。
日常平凡在念书写作的間隙，也會停笔勾當一下筋骨。
對峙活動的杰出習氣，讓他在90岁高龄時，仍能声音宏亮地登台授课。
《诸病源候論》有言：“活動骨肉，則氣强。”
食百藥不如行百步。
常常活動，矫健筋骨，身體才能連结康健的状况。
白岩鬆在《白說》平分享過他一次生病的履历。
有一段時候，他常常頭晕，去到病院查抄後才發明，血压已到了一個临界點。
大夫吩咐他要起頭吃藥了。
白岩鬆斟酌了一下，婉拒道：
“您给我几個月的時候，我先本身调解调解。如若到時辰電動清潔刷,不可，我再来找您開藥。”
白岩鬆說的调解，實在就是活動。
他天天晚上快走一個小時，厥後逐步成长成跑步，對峙了一段時候以後，他的血压降回到了正常區間，所怀孕體指標都规复了正常。
作家周岭說：久坐不動的人，體内生态體系如同一潭死水，毫無朝氣。經常活動的人，體内生态體系則更像是一汪清泉。
活動，是辦理身體最佳的方法。
02
静養情感
阿拉伯的一名生理學學者做過一個情感實行。
他把方才诞生的两只羊别离放在分歧的情况中糊口。
一只散養在草原上，讓它自由快活地奔驰。
另外一只拴在一頭狼阁下，天天被狼馋除痘疤藥膏,涎欲滴地盯着。
一段時候後，草原上的羊长得很是康健，而被拴着的那只羊却死了。
它不是被狼吃掉的，而是面临凶暴的狼，惶惑不成整天，底子無意吃食，最後由于過分發急而死。
《情感革命》一书中說，情感生病比身體生病更可骇。
持久身处负能量磁場中，對康健會有诸多風險。
作家何權峰曾在书中讲過一個故事：
一名知名大學心脏學系主任心脏發病作，病情十分紧张。
在履历濒死的绝境後，他审阅本身的人生，总结出了两條糊口守則：
守則一，别為芝麻小事耗氣力；
守則二，所有事變都是芝麻小事。
這两條守則不是甚麼保健摄生法門，却赛過任何醫學良方。
有一個專着名词，叫“癌症性情”。
現代醫學發明，持久处于發急、惧怕、悲痛等情感中，這些坏情感會以一種慢性的延续性的刺激来影响和低落機體的免疫力，增长癌症的產生率。
心無挂碍，百病不生。
在糊口中，咱們應當成為情感的主人，實時清掉垃圾情感種下的毒。
碰到事情的困窘，要實時解高兴中的郁结，面临糊口按摩精油,的压力，要晓得排解心里的發急。
以一颗歡樂心看淡糊口升沉，不大悲、不盛怒、不内讧，身心宽一尺，病自會退一丈。
03
富養魂魄
杨绛師长教師在《走到人生邊上》写道：
人生實苦，终其一辈子，咱們都要不竭地修炼魂魄，完美自我。
糊口满目疮痍，咱們要學會為本身寻一处精力栖息所。
中國绘本界的前驱者蔡皋奶奶，曾凭仗《荒园狐精》拿下了第一個國際性大奖。
現在七十多岁的她，活得自足且丰盈。
她在屋顶構筑了一個花圃，落红铺满雕栏，蜜蜂起舞于花丛。
她經常独坐在花圃中，支起画架，摊開皎洁的画纸，勾画糊口中的夸姣刹時。
世間万物流淌在她的笔下，也驻進了她的精力世界。
不少人到了必定年数，孤唯一人，無後代相伴，便會有一種孤独感。
但蔡皋奶奶却不會，孩子在家里時，她就跟他們讲绘本故事。
独处時，她就兀自翱翔在绮丽的大天然中，悠然自得。
魂魄的充足，付與了她匹敌時候的氣力；身躯苍老，她心里始终迸發着蓬勃的生命力。
海内版本目次學范畴的元老沈燮元，無論起風下雨，都雷打不動地往南京藏书楼跑，他說：
像鱼跟水的瓜葛，我即是一條鱼在藏书楼里遊，若是离開水的话，我就要死的。
百岁白叟杨绛師长教師在錢瑗和錢钟书接踵离世後，闭門谢客，把所有的時候和精神都投入到念书和創作中，在文字的世界里，洗涤掉了哀痛，祛除孤独。
具有泛博的精力世界，咱們就不會囿于糊口的鸡毛蒜皮，也不會困于人生低谷。
人生最怕的是，魂魄干枯，糊口随着荒凉。
若是心里足够丰盈通透，面临世事的诸多苦难，岁月的無情轮转，天然能不忧亦不惧。
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培根說，康健的身體乃是魂魄的客堂，有病的身體則是魂魄的囚牢。
摄生之道，身體、情感、魂魄三者不成缺。
當咱們修炼出硬朗的體魄，杰出的情感，丰硕的心里，才能收成一個充分且康健的人生。
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發表於 2024-9-29 12:22:50
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