寒露時節的養生建议

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多吃润肺食品：如梨、苹果、葡萄、銀耳、瘦身方法推薦,莲藕、百合等，這些食品有助于润肺生津，减缓秋燥。

少吃辛辣刺激食品：防止辛辣、香去痘痘粉刺,燥和生冷食羊絨保暖護膝,品，以防伤肺伤胃。

适當進補：

芝麻：富含维生素E和抗氧化物資，有助于養血護膚、润肠通便。

山藥胡萝卜炖羊肉：這道汤具备補體健肾、晋升元氣的感化。

起居保養

早睡夙起：

寒露事後，昼短夜长，天然界中的阳氣起頭收敛、沉降。早睡可适應阳氣收敛，夙起可以使肺氣得以蔓延。

當令添衣：

跟着氣温降低，注重保暖，出格是老年人、兒童和體質较弱的人群。衣服厚薄搭配，以保暖為主。

活動摄生

适當活動：

按照小我环境選擇分歧的活動項目，如溜達、登山等，既可调理精力，又可强體健身。

防止雾天举行室外勾當，秋雾合利他命,   會刺激人的眼睛和黏膜，輕易引發慢性呼吸道疾病。

生理调适

调畅情志：

出格注重

足部保暖：

寒露事後要出格注意脚部的保暖，切勿光脚，以防“寒從足生”。睡前用热水泡脚，可預防阳虚及调理經络，既解疤痕修復霜,乏又利于睡眠